arreter de fumer

Mois sans tabac : arrêter de fumer avec l’hypnose

Moi sans tabac : j’y crois !

« Mois sans tabac », « Journée mondiale sans tabac » les initiatives de Santé Publique se multiplient pour inciter les fumeurs à arrêter de fumer. Prêt à relever le challenge pour découvrir votre moi sans tabac et arrêter de fumer grâce à l’hypnose ? 

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hypnose nutrition poids

HypnoDiet®, gérer son poids autrement

Et si vous faisiez confiance à votre corps pour gérer vos besoins alimentaires et donc votre poids ? HypnoDiet® est une nouvelle méthode, qui allie hypnose et nutrition. Pour redécouvrir le plaisir de manger, en toute sérénité.

Derrière ce que l’on appelle pudiquement des « problèmes de poids », se cache souvent des souffrances, des émotions. Les kilos, en trop ou en moins, c’est l’arbre qui cache la forêt. Vous cherchez une solution : faites confiance à votre inconscient et à l’alliance de l’hypnose et de la nutrition.

Que celles et ceux qui ont fait un régime et ont réussi à trouver un poids d’équilibre et s’y tenir passe leur chemin. Bravo ! Mais pour quelques réussites, combien de sentiment d’échec, de joie de réussir et de culpabilité d’avoir «  recraqué ». Car c’est bien là que se situe le problème, dans cette succession de contrôles et de pertes de contrôle.

Pour prendre le problème autrement, nous avons créé un programme spécifique, HypnoDiet®, fruit d’une collaboration entre une nutritionniste, Eulalie Griffon, et une hypnothérapeute, Christine Rosas.

HypnoDiet® c’est la puissance de l’hypnose, qui fait de votre inconscient un allié pour reprogrammer ses automatismes, et l’approche scientifique de la nutrition, avec la connaissance de l’équilibre alimentaire, des associations d’aliments, de la taille des portions. Sans pression, vous réapprendrez à écouter votre corps, ses besoins, pour vous nourrir.

En ligne actuellement, une première version, « light » du programme, que vous pourrez retrouver sur https://hypnodiet.fr . Trois séances d’hypnose d’une dizaine de minutes et deux ebook de nutrition pour d’un seul coup d’œil comprendre et appréhender, sans contrainte, votre équilibre alimentaire.

Les séances ont été conçues avec la nutritionniste pour amplifier leur efficacité. De même, l’hypnothérapeute a participé à la conception des e books.  Cette union fera votre force !

HypnoDiet® est amené à évoluer et, très vite, nous vous proposerons un accompagnement complet en ligne, sur abonnement.

Bien sûr, si vous souhaitez un suivi personnalisé, vous pouvez prendre rendez-vous au cabinet !

Lire aussi l’article sur les compulsions alimentaires

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dormir grâce à l'hypnose

Dormir grâce à l’hypnose

Dormir grâce à l’hypnose

Avec le confinement et les angoisses liées à la situation sanitaire, les consultations pour régler les problèmes d’anxiété se multiplient. L’une des principales manifestations de ce stress ce sont les problèmes de sommeil. Bonne nouvelle, mieux dormir grâce à l’hypnose, c’est possible !

Dormez ! C’est l’ordre donné par les hypnotiseurs de spectacle. En hypnose ericksonnienne, pas question de vous imposer cela. En revanche, l’hypnose est un outil puissant pour favoriser le sommeil et dormir en toute sérénité.

Difficultés d’endormissement et insomnies

Selon l’étude de l’INSV / MGEN menée en 2015, ¼ des français considère manquer de sommeil et 1/3 se plaint de troubles du sommeil. Des chiffres qui seraient en augmentation ces derniers mois.

Il existe plusieurs types de dysfonctionnements du sommeil :  les difficultés d’endormissement, les réveils nocturnes et l’apnée du sommeil. Cette dernière demande une prise en charge médicale. Difficultés d’endormissement et réveil nocturnes, sous réserve qu’il n’y ait pas de pathologies médicales, peuvent être résolus en quelques séances d’hypnose.

Trouver le sommeil

insomnieQui ne s’est pas tourné et retourné dans son lit, ressassant les problèmes de la journée ou anticipant ceux à venir. Ce moment particulier où nous sommes prêts à sombrer dans le sommeil est propice à des « remontées d’angoisses ». Un peu comme ces bébés qui demandent câlins sur câlins avant de pouvoir dormir, nous avons aussi parfois du mal à lâcher prise pour laisser venir le sommeil.

L’utilisation des écrans au lit n’aide pas, tous les spécialistes sont unanimes. Mais ce n’est pas la seule raison de ces problèmes à l’heure du coucher. Le stress, la petite voix dans la tête qui juge tout ce qui n’a pas été fait (les procrastinateurs connaissent bien !) , les tensions accumulées retardent l’endormissement.

Réveil nocturne

Pour certaines personnes, le problème se situera au milieu de la nuit, généralement entre 3 et 5 h du matin. Un réveil en plein sommeil et nous voilà repartis pour de longues minutes, voire des heures, à essayer de vous rendormir. Quelquefois, se lever, aller boire un verre d’eau permet de retrouver un peu de sérénité. ne pas dormirHélas, le plus souvent, l’insomnie s’installe, amplifiée par l’idée que l’on va être fatigué et en manque de sommeil toute la journée. Le sommeil ne vient pas, les angoisses s’amplifient, les minutes et les heures défilent et les insomniaques connaissent bien le supplice de l’endormissement quelques minutes avant que le réveil sonne…

L’hypnose pour réguler les cycles de sommeil

En libérant l’esprit des angoisses, en le nettoyant des idées parasites, l’hypnose permet de renouer avec une
relation apaisée au sommeil. En séance, nous travaillons sur toutes ces sources d’agitation nocturne. Pour les apaiser et remédier à ce comportement. De même, nous mettons en place des exercices d’autohypnose pour parvenir à l’autonomie et donner des clés pour retrouver le sommeil rapidement. Le but est de revenir à des cycles de sommeil réguliers. Enfin, nous pouvons également aller chercher dans les rêves les motifs de cette agitation nocturne.

En quelques séances, le problème peut se résoudre et les nuits redevenir des moments de ressourcements et de repos pour un réveil serein et énergique.

 

Vous vous reconnaissez ? Contactez moi pour en savoir plus ou prendre rendez-vous

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hypnose grossesse

L’hypnose pour la grossesse

L’hypnose pour les futures mamans

L’hypnose pendant la grossesse c’est possible ! La période de la grossesse est un moment à part : bonheur, angoisse, petits maux ou gros bobos, l’arrivée d’un bébé, bouleverse et cristallise toutes les émotions, multiplie les questionnements. HypnoNatal ® est une méthode qui accompagne les femmes enceintes – et plus globalement le couple parental – pour vivre la grossesse et l’accouchement en toute autonomie et sérénité.

HypnoNatal® est basée sur la visualisation positive et la relaxation mentale : l’hypnose et l’autohypnose pendant la grossesse sont au service de la future maman. En quatre séances, de la création du lien avec le fœtus à l’accouchement, la méthode permet de redonner confiance, autonomie et sérénité à la femme enceinte. Ce programme a été conçu et enseigné par Lise Bartoli , psychologue clinicienne et hypnothérapeute spécialisée dans la grossesse et l’enfance.

HypnoNatal ® pour vivre pleinement sa grossesse

En présence ou pas de son conjoint (ou sa conjointe), la femme enceinte prend du temps pour trouver en elle toutes les ressources inconscientes, se recentrer sur le lien avec le bébé mais aussi surmonter les différentes appréhensions auxquelles elle peut être confrontée : la grossesse, les modifications de son corps, l’accouchement, l’arrivée du bébé…Qu’il s’agisse de la première grossesse ou pas, cette période de profonde transformation peut être déroutante. L’hypnose périnatale permet de se libérer de ses peurs inconscientes ou conscientes, de faire face aux changements physiques, aux chamboulements émotionnels. Cette méthode, qui n’est pas médicale, s’effectue en complément du suivi et de la préparation à l’accouchement réalisés par des sages-femmes ou des gynécologues.

HypnoNatal

Quatre séances et des enregistrements

Le programme HypnoNatal ® se déroule en quatre séances, d’une heure trente environ. Un entretien préalable et la séance d’hypnose proprement dite peut commencer. Trouver un lieu ressource, se soulager des petits bobos, visualiser le Jour J :  tout est conçu pour faire des séances des bulles de ressourcement. Pour la femme, c’est un vrai moment pour prendre soin de soi, se poser, se recentrer sur ses sensations … Et bonus, elle repart avec l’enregistrement de la séance et des enregistrements supplémentaires à écouter entre les séances. Ainsi, c’est tous les jours, si elle le souhaite, qu’elle peut profiter de SON moment. Entre le travail, les rendez-vous médicaux, la gestion quotidienne, voire même des ainés particulièrement exigeants, difficile de trouver du temps pour soi. Ces instants détente et de bien-être deviennent vite très attendus !

Et c’est un vrai plus pour aborder en confiance l’accouchement et la naissance du bébé, que le choix ait été fait d’un accouchement naturel ou plus médicalisé.

Et les conjoint.e.s ?

Ils ont toute leur place dans la méthode d’hypnose grossesse. Ils peuvent participer à toutes les séances (il est même recommandé qu’ils soient présents lors de la première séance) et être mis en état d’hypnose en même temps que leur compagne. Les conjoint.e.s peuvent ainsi réactiver au moment de l’accouchement toutes les ressources mises en place. Et être aussi prêts que la future maman pour le Jour J et la naissance de l’enfant !

L’hypnose périnatale, toutes les questions autour de la maternité

L’hypnose périnatale accompagne plus globalement les femmes dans tous les aspects de la maternité : fertilité, conception, grossesse, accouchement. Elle permet également de faire face aux fausses couches ou aux avortements, de surmonter la douleur des accidents périnataux.

En pratique :

A partir de quand ?

Idéalement le programme HypnoNatal ®  commence au 5ème mois, même si l’hypnose peut être pratiquée pendant toute la grossesse.

Combien de séances ?

4 séances d’1h30 (1 séance par mois)

Quel tarif ?

90€ la séance ou forfait de 350€ pour les 4 séances.

Un livret zen, à remplir à chaque séance, les enregistrements des séances et les enregistrements supplémentaires à écouter sont compris dans le tarif.

Pour quel type d’accouchement ?

HypnoNatal® n’est pas une préparation à la naissance au sens médical du terme. Elle ne dispense donc pas d’un suivi médical. Cette méthode d’hypnose pour femme enceinte peut être pratiquée indépendamment du type d’accouchement prévu, qu’il soit programmé en hôpital ou en maison de naissance par exemple.  L’objectif est de soutenir la future maman pendant la grossesse, l’aider à révéler sa puissance maternelle, de lui permettre de vivre l’accouchement – quel qu’il soit et même s’il ne se déroule pas comme prévu – de la manière la plus paisible possible et d’accompagner la naissance du bébé.

Seule ou accompagné.e ?

Cela dépend du choix de la future maman,  ses possibilités de son ou sa conjoint.e. Il est souhaitable qu’au moins la première séance soit réalisée en couple mais ce n’est pas indispensable. Les mamans solos ou celles avec un.e conjoint.e peu disponible ou peu enclin.e à ce type de méthode, trouveront un soutien bénéfique ! L’hypnose pendant la grossesse doit être réalisée en toute liberté.

Est-ce vraiment personnalisé ?

Bien sûr ! C’est la femme et elle seule, dans toute son unicité, qui est accompagnée. Le programme est cadré mais il est complètement personnalisé puisque nourri des expériences de chacune. L’entretien préalable, les demandes particulières, les « images » ou sensations ressenties par la femme en état de conscience modifié sont le socle des séances qui sont ainsi totalement personnelles.

Qui pratique cette méthode ?

Seules les personnes formées par Lise Bartoli à la méthode HypnoNatal ® peuvent la proposer. En tant qu’hypnothérapeute, j’ai choisi de suivre en plus cette formation spécialisée pour faire bénéficier les femmes enceintes qui viennent me consulter d’une méthode professionnelle et reconnue.

Pour en savoir plus : le site de Lise Bartoli sur la méthode HypnoNatal®

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Compulsions alimentaires : c’est pas de la tarte !

Compulsions alimentaires : c’est pas de la tarte !

Prendre un carré de chocolat, puis un autre et un autre, juste un dernier et la tablette y est passé. Pour certains ce sera du fromage, des biscuits, des chips… Peu importe l’aliment pourvu qu’on ait le réconfort n’est ce pas ? Et pourtant après… vient très souvent la culpabilité, le mal être et une inévitable remise en question de l’estime de soi. 

Quand le grignotage devient compulsif et s’inscrit dans une logique de « nourriture émotionnelle », la balance penche inévitablement du mauvais côté. Et face à cette insatisfaction, un cercle vicieux s’installe. Pour compenser une mauvaise image de soi, génératrice d’angoisse ou alors d’un sentiment de « vide » à remplir, on se réfugie dans la nourriture. 

Parce qu’elle agit sur les comportements inconscients et permet de les « recadrer » l’hypnose éricksonienne est particulièrement efficace pour se libérer des ces compulsions. 

compulsions alimentaires grignotage

En travaillant sur votre propre histoire, vos habitudes et attitudes, votre rapport à l’alimentation, il est possible de traiter ces compulsions et de les faire disparaître. En s’adressant directement à votre inconscient, on peut le mobiliser pour résoudre ce qui se joue autour de la nourriture. 

 

« Ne pas résister c’est un signe de faiblesse, un manque de volonté »

Et bien non ! On a tous un rapport différent à la nourriture et la volonté ne suffit pas toujours.
C’est bien pour ça qu’un suivi en hypnose en résolvant des conflits internes, en revisitant son
histoire ou en changeant de point de vue peut vous accompagner dans cette reprise en main. Et s’il faut bien sûr que vous soyez volontaire pour effectuer ces séances, pas besoin d’avoir une volonté de fer pour y parvenir !

 

« J’ai regardé une vidéo pour arrêter les compulsions alimentaires mais ça n’a pas fonctionné pour moi »

Pas vraiment étonnant ! Vous êtes unique et ce qui va « marcher » chez votre ami ne « marchera » pas pour vous. C’est bien pour ça qu’il est indispensable de traiter cela avec votre hypnothérapeute qui construira une séance totalement spécifique pour vous. L’hypnose éricksonienne c’est du sur-mesure !

« Je subis ces compulsions depuis tellement longtemps, il va me falloir beaucoup de temps pour m’en débarrasser » 

L’hypnose éricksonienne est une thérapie brève, pas besoin de multiplier les séances pour parvenir à un résultat. Parfois une seule séance suffit à traiter un problème, même s’il est installé depuis très très longtemps. Parfois il faut un peu plus de séances mais l’objectif est d’agir vite et bien ! 

« Mon objectif c’est de perdre du poids »


Si vous arrivez à avoir un rapport plus apaisé avec la nourriture et que vous gérez vos compulsions alimentaires, vous perdrez du poids naturellement. Sauf bien sûr si vous avez un problème de santé qui doit être suivi par un médecin. Mais dans les autres cas vous y arriverez. Et vous pourrez même vous permettre un carré de chocolat ! En plus vous verrez comme vous l’apprécierez …

 

En savoir plus sur les compulsions alimentaires

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dépasser ses croyances limitantes

Adieu mes croyances limitantes !

Adieu mes croyances limitantes !

« Je n’y arriverai pas » « ce métier n’est pas pour moi » « je répète toujours les mêmes erreurs » « je n’ai pas de chance » … vous les reconnaissez ces petites musiques qui trottent dans la tête ? Tout n’est pas perdu, rassurez-vous ! L’hypnose peut vous aider à vaincre vos croyances limitantes.

Notre environnement, nos expériences mais aussi ce que nous ont transmis, volontairement ou involontairement notre famille, par notre éducation et notre culture, ont forgé en nous un certain nombre de croyances. Ces croyances sont des interprétations de la réalité que nous prenons pour des vérités. Et quand ces croyances sont négatives – et c’est souvent le cas – elles limitent nos actions, nous rongent de l’intérieur… On les appelle les croyances limitantes.

Croyances limitantes et loyauté

Les croyances limitantes, ce sont ces certitudes que nous avons au fond de nous et qui nous empêchent de réaliser nos rêves, entravent nos aspirations et nous conduisent le plus souvent soit à l’échec soit à l’inaction, qui est une autre forme d’échec. Et plus on y croit, plus on trouve des preuves de leur existence !

Parce qu’à l’école on vous a dit que vous n’étiez pas « fait pour les maths », parce que dans votre famille on n’est pas artiste, parce que vous pensez que tel poste n’est jamais donné à une femme, parce que vous n’arriverez jamais à être une aussi bonne mère que la vôtre, parce que vous n’êtes pas assez débrouillard pour voyager , parce que sans souffrance on n’obtient rien … la liste est longue ! Peut-être commencez-vous à faire votre propre liste dans votre tête. En prendre conscience c’est déjà avancer. Mais êtes-vous sûr de bien les avoir toutes repérées ?

Les croyances limitantes sont ancrées dans votre inconscient, qui est dépendant aussi de l’inconscient collectif, familial. C’est donc en allant les chercher dans votre inconscient, par le biais de l’hypnose, et en désactivant ces ancres, que l’on peut réduire et même annuler leur emprise.

Oser le succès !

Sous hypnose il est possible non seulement d’avoir accès à ces croyances et les « désancrer » mais aussi d’obtenir des « permissions ». Les croyances limitantes se mettent en effet parfois en place faute d’une autorisation, familiale, sociale, sociétale… Si vous vous donnez à vous-même – ou si symboliquement une personne vous la donne – vous pourrez faire tomber la croyance qui vous limite.

Autre outil : la visualisation. Vous avez un projet ? Sous hypnose vous pourrez vous projeter dans le futur et visualiser obstacles (et moyen de les vaincre) et réussites. Une « positive attitude » mais pas seulement. Voir ses succès c’est aussi oser se donner les moyens de les atteindre.

Changer de perspective est essentiel pour vaincre ses croyances limitantes. Parce que même en cas d’échec, nous avons deux attitudes à notre disposition : nous lamenter et y voir la confirmation de notre manque de chance/ incompétence/inaptitude ou l’analyser pour décrypter ce qui a été en jeu et quels sont les points à améliorer pour réussir la prochaine fois. Et vaincre le cercle vicieux !

Et si vous ne réussissez pas malgré tout ? « J’ai échoué, échoué, échoué … et c’est pour ça que j’ai réussi » . La citation est de Michael Jordan, la star du basket. Parce qu’une chose est sûre : pour réussir il faut essayer. On prend rendez-vous ?

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